Занятия проводятся по:

степ-аэробике, калланетик, пилатес, шейпинг, аэробика-dance, восток, фламенко, 90х60х90, MTV-dance.

Степ-аэробика

Групповые занятия по степ-аэробике являются неотъемлемой частью любого фитнес-клуба. Интенсивные тренировки под зажигательную музыку на специальной платформе с регулируемой высотой 15\25 см. (в зависимости от уровня физической подготовки) поднимают настроение, помогут избавиться от лишнего веса, укрепят мышцы и подярят уверенность в себе. Использование современного оборудования не только внесёт в тренировки приятное разнообразие, но и позволит добиться ещё более впечатляющих результатов.

Этот вид аэробики даёт сбалансированную, низкоударную (low impact), но высокоинтенсивную нагрузку, что позволяет достичь хорошей физической формы без сильного ударного воздействия на опорно-двигательный аппарат. Стэп-аэробика отлично развивает двигательные качества, кординацию движения, тренируют кардиореспираторную систему.

Использование системы интервальных тренировок в аэробной программе позволяет увеличить нагрузку (для подготовленных) и способствует развитию и укреплению больших и малых групп мышц туловища и ног.

За одно и тоже время стэп сжигает больше каллорий чем просто аэробика, помогает в короткие сроки улучшить форму бёдер, ягодиц, сделать талию.

Калланетик

Тренировка состоящая из статической гимнастики и силовых растяжек – определённые позы держатся в напряжённом состоянии от 50 до 100 секунд. Результаты превосходят все ожидания – вы теряете лишние киллограммы и приобретаете красивые очертания фигуры, не напрягаясь до изнеможения. Это занятие безопасно, помогает при болях в спине и суставах. Особенно подходят они женщинам, которые хотят приобрести прежнюю стройность после родов.

Калланетик – это, прежде всего, уникальный комплекс урпажнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бёдер, рук, плеч, спины и мышц живота.

Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальных дыхательных упражнений.

Это тренировка своего рода гимнастики, основанная на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Калланетик поможет вам восстановить обмен веществ, снизить вес тела и уменьшить его объёмы, улучшить осанку. Ваши мышцы окрепнут, вы научитись владеть своим телом.

Пилатес

Одна из новинок фитнесс-индустрии – тренировка по системе Джозефа Пилатеса. Упражнения этой системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объёма мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцорам.

Сегодня Пилатесом увлекаются Мадонна, Джесика Ландж, Сигурни Уивер.

Упражнения по системе Пилатеса требуют точного, плавного, без пауз, выполнения, высокой концентрации. Движения разнообразны, включают в работу много мышц одновременно, при этом количество повторений могут быть минимальным.

Пилатес напоминает растяжку в йоге и медленные танцевальные па. Не думайте что эта тренировка - сплошной отдых; нагрузки весьма значительные. Если вам надоела «прыгучая» аэробика – Пилатес покажется вам просто раем.

Шейпинг

Стройная фигура, грациозная походка, расправленные плечи и красивая осанка - вот образ современной женщины. Это чувственная, нежная и в то же время независимая женщина с сильным характером, которая следит за здоровьем и стройностью фигуры. В этом ей несомненно помогают занятия шейпингом!

Шейпинг - уникальная фитнес-программа, направленная на корреекцию фигуры. Весь комплекс упражнений последовательно воздействует на различные группы мышц, а так же на мышцы, формирующие женскую красоту - грудь, талию, бёдра, ягодицы. Пульсовой режим упражнений помогает за короткие сроки убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Прорабатывание «проблемных» зон разовьёт выносливость, сердечную и дыхательную системы.

Занятие шейпингом даст заряд бодрости, энергии, положительных эмоций и уверенности в себе.

Аэробика – dance

Упражнения, составленные из базовых шагов аэробики с использованием разных танцевальных стилей и течений. Выбор самый широкий: от горячей Латины и эмоциональной Фанк-аэробики до вольного street - jam – композиций из разных танцевальных движений. Удовольствие от танцевальной тренировки получит каждый, во всяком случае, от повседневных забот вы наверняка отвлечётесь. Аэробика позволяет получить максимальную пользу за минимум времени. Достоинств у этой тренировки предостаточно, перечислим лишь некоторые: защита от сердечных заболеваний, увеличение ёмкости лёгких (что в свою очередь влияет на продолжительность жизни), укрепление опорно-двигательного аппарата, регулирование веса тела, регулирование психологического состояния, улучшение физической и интеллектуальной работоспособности.

Обобщая всё вышеперечисленное, можно сказать, что занятие танцевальной аэробикой даёт положительные изменения в состоянии здоровья и незамедлительные результаты.

Восток

Манящий Восток!

Чарующий аромат кальяна и незабываемый вкус восточных сладостей! Пьянящий воздух арабской ночи пронизан тонким ароматом сандалового масла… Восхищённые взгляды мужчин направлены на танцующую женщину! Её изящное тело сливается с музыкой в единое целое…

Представьте себя на месте этой восточной красавицы, приходите на наш урок и Восток на всегда станет частью Вашей жизни.

Урок восточного танца поднимет Вам настроение, позволит развить гибкость и пластичность, улучшить работу мышц малого таза и мышц живота.

Добавьте сказку в свою жизнь!

Фламенко

Звук кастаньет и стук каблуков, взмах веера, выразительный взгляд Кармен, зажигательные ритмы испанской гитары пьянят как красное вино.

Неповторимый урок… Сочетание аэробики и танцевальных элементов испанского танца Фламенко, страстные и энергичные движения которого потребуют от Вас полной отдачи.

Постановка рук по системе известной испанской танцовщицы Флоры Альбаисин укрепит и разовьёт мышцы рук и спины, а гордая испанская осанка придаст Вам жизненный тонус и неповторимое очарование. Поверьте, Вы не останетесь незамеченной!

90х60х90

Фитнес тренировка которая сочетает в себе все плюсы шейпинга и аэробики.

Разработанная нашими тренерами программа, позволяет эффективно откорректировать проблемные зоны, улучшить осанку, получить полноценную физическую нагрузку на все группы мышц.

Повысить свой жизненный тонус и добиться желаемого результата – не это ли Ваша мечта?

Сделайте первый шаг на пути к мировым стандартам 90х60х90.

Mtv – dance

Стильный и энергичный урок современных танцев. В стиле Бритни Спирс, Дженифер Лопез, Шакиры и т.д. Вы научитесь красиво двигаться и получать огромное удовольствие от танца.

Вверх